सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए ?

सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए ?

• हल्का गर्म पानी सबसे पहले पीना चाहिए।

शरीर को को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक भोजन खाना चाहिए, सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी है सुबह का नाश्ता में देर ना करें क्योंकि अगर आप अच्छा भोजन नहीं करेंगे तो हमारा शरीर बीमार पड़ जाएगा ।।

जिस प्रकार जिस तरह किसी मशीन या गाड़ी को चलाने के लिए बिजली या पेट्रोल की आवश्यकता होती है, उसी तरह मनुष्य को जीवन निवहि हेतु ऊर्जा ऊर्जा एवं शक्ति की आवश्यकता होती है।।

मनुष्य ऊर्जा या शक्ति संतुलन भोजन या आहार से कार्य करने के लिए पौष्टिक तत्वों की आवश्यकता पड़ती हैं ये पोषक तत्व हमारे के शरीर के आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।।

सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए

                     

स्वस्थ रहने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए?

1) बादाम :-  हमारे शरीर के लिए बादाम बहुत महत्वपूर्ण है, प्रोटीन से भरपूर बादाम मांसपेशियों के विकास में मदद करता है।। बादाम को सुबह कई तरह से खाया जा सकता है, जैसे रात को भिगोकर सुबह उठकर खाना चाहिए।।

2) मूंग की दाल एक ऐसा पदार्थ है :- जिसको खाने से हमारा शारीरिक विकास होता है तथा शरीर में गर्मी में शक्ति उत्पन्न होती है, मूंग दाल में कॉफी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होते हैं, साथ ही इन सब के अलावा इसमें विटामिन से भी काफी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं इससे आपकी पाचन शक्ति मजबूत होती हैं,

इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होने के कारण यह वजन कम करने में बेहद कारगर है।।

3) नींबू पानी :- नींबू पानी हमारे शरीर का वजन कम करने में मदद करता है, कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है अगर हम सुबह उठकर गरम पानी में शहर आधा नींबू का रस और थोड़ा सा दालचीनी में मिलकर सेवन करें तो नींबू हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थ निकलता है और साथ में मोटापा को भी काम करता है।।


4) दूध पिए : - दूध पीना हमारे शरीर के लिए आवश्यकता होती है सुबह खाली पेट दूध पीने से सेहत के लिए बहुत काफी फायदे होते हैं, सर्दी के मौसम में बीमारियों से बचाने के लिए दूध एक ऐसा पदार्थ है, दूध पीने से हमारे शरीर का अच्छी तरह से विकास होता है और मांसपेशियों को मजबूती प्रदान होती है दूध पीने में अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है।।